こんにちは。ぬくもりボディセラピー「ゆらはんど」の福嶋です。

今年は梅雨明けが早く、７月半ばにして既に真夏の暑さに見舞われています。
クーラーなどの過剰な使用は体を冷やし、疲れやすくしますので、温度調整や上着の着脱で上手にコントロールしたいですね。

＜Index＞
│01│「ストレッチでカラダを整えて、夏の暑さを乗り切る！」
│02│「今夜の献立は東葉食堂で♪」
│03│「今後のゆらはんどセミナー開催予定日」（フォローアップ日程）

│01│「ストレッチでカラダを整えて、夏の暑さを乗り切る！」

夏はまだ始まったばかりなのに、早くも暑さに負けている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
夏バテの原因の一つに、カラダの冷えが挙げられます。カラダの外側からクーラーで冷やし、氷が入った冷たいものの飲食で内側から冷やしてしまう方が大多数です。
その上、湯船に浸かると汗をかくからと、シャワーのみで済ませていると、カラダを温める機会はなくなり、冷え切ってしまいます。
冷えたカラダは筋肉の柔軟性を失い、血流が悪化します。するとギックリ腰になったり、むくみやダルさなどの体調不良につながりやすくなるのです。
こうした夏バテを予防するには、まずはカラダを冷やさないようにすることが第一です。
とはいえ、外出先のクーラーは自分で調整できないし、夏場の自動販売機には冷たいものばかり。お風呂には毎日入っているけれど、何となく体調は優れない……、という方に是非やって欲しいのが、ストレッチです。
深呼吸しながらゆっくり、じんわり、ストレッチすることで、筋肉が柔らかくなり、血流も改善。カラダがポカポカと温まってきます。

　↓↓↓　おすすめストレッチはコチラ　↓↓↓
　
シムス位エクササイズ（骨盤を整える）

キャット＆ドッグ（背骨の歪み矯正）

腰背部ツイストゆらし（背中、股関節の緊張緩和・可動改善）

いかがでしょうか。
ストレッチは痛みがある時は無理にやらないで、気持ち良いと思える程度に行いましょう。
ゆらピストさんは施術するばかりで、中々施術を受けられません。ストレッチを日課にして、夏の疲れをためないようにしたいですね。

│02│「今夜の献立は東葉食堂で♪」

多くの主婦の方が日々悩むのが、食事の献立。
東葉コンディショニングでは「東葉食堂」と題し、健康促進のメニューレシピを提供しています。
7月のテーマは、「負けない肌！冷やさないカラダ！」です。
　　　
詳しくはこちらから！

レシピカードは、東葉コンディショニング待ち合いコーナーにも置いてあります。
どうぞご自由にお持ちください。おいしく食べて、元気に夏を乗り切りましょう！
皆様からの感想、お待ちしています！

│03│「今後のゆらはんどセミナー開催予定日」

ゆらはんどの次回開催日程・新規お申し込みはこちらからご確認ください。

●再受講について

認定を取られた方は、現在無料で再受講できます。再受講をご希望の方は、お手数ですが下記アドレスまでご連絡ください。

　fukushima@ichibankai.jp

尚、参加される際は、テキストとタオル、ジャージ等の着替えをお忘れなくお持ち下さい。

★再受講をお申込みいただいていても、新規の受講生がいない場合などは、講座を中止する場合がありますのでご了承ください。
皆様のご参加をお待ちしています。

●お問い合わせ先
　東葉コンディショニング　八千代院　０１２０－８６－６２６２　福嶋まで
　ホームページはコチラ

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パソコンやスマホの使い過ぎなどで肩こり、頭痛　更にはストレートネック、頚椎ヘルニアの方が増えています。そんな方への救世主、整体マクラ「センターラインピロー」のご紹介です。当院の施術の中でも使用されている整体マクラ「センターラインピロー」。「ゆらはんど」でゆらゆらする時にもぜひ使っていただきたい一品！「センターラインピロー」を使うと

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【あとがき】
我が家のエアコンはリビングにしかないので、今年は朝顔のグリーンカーテンにチャレンジしてます。早く育たないかなぁ。（福嶋）