おはようございます。ぬくもりボディセラピー「ゆらはんど」の福嶋です。
冬らしい寒さに、ようやく慣れてきたところでしょうか。空気が乾燥しているので、インフルエンザや風邪により体調を崩されている方が増えているようです。うがい手洗いはもちろん、室内外の気温差対策に、脱ぎ着のしやすい服装やマフラー、手袋の使用など、寒い季節を上手に乗り越えたいですね。

＜Index＞　
│01│「目指せウル肌！冬の乾燥対策」
│02│「今夜の献立は東葉食堂で♪」
│03│「今後のゆらはんどセミナー開催予定日」（フォローアップ日程）

│01│目指せウル肌！冬の乾燥対策

空気が乾燥するこの季節のトラブルは、風邪やインフルエンザだけではありません。乾燥による肌のトラブルの経験はありませんか？
この肌の乾燥の原因は、冬の「気候」が大きく関係しています。　

気温が低下すると、体温を維持するために皮膚表面の血管が収縮します。すると、血管に流れる血液量が低下し、皮膚の健康維持に必要な栄養素、特に水分量維持のための細胞間脂質「セラミド」と、水分の蒸発防止のための「皮脂」が十分に届かなくなってしまいます。
これらの栄養素が足りなくなると、細胞に「隙間」ができます。その隙間からかゆみを感じる細胞が表面に現れると、外からの刺激を直接受けることになり、かゆみを感じるのです。
こうした肌のかゆみは、体全体の水分量が減少している高齢者や、皮膚が薄く皮脂分泌が少ない子供に多く見られるのですが、最近では日常生活が原因で、若者にも増えているそうです。　
まず、体の洗い過ぎ。冬場に限らず、ナイロンタオルなどで体をゴシゴシ洗ったり、長湯も皮膚の水分を失わせます。そのため、次のような点に注意すると良いでしょう。

・石鹸は十分に泡立たせ、「肌をなでるように」洗う
・頭を洗ってから身体を洗う
・お湯の温度は４０℃程度
・保湿効果のある入浴剤の使用
・お風呂上りはタオルで「水分を吸い取る」感じで体を拭く。

そしてもう一つ、エアコンやファンヒーターの利用にも注意が必要です。冬場には欠かせない暖房器具ですが、乾燥した冬の空気をさらに乾燥させる、肌の天敵でもあるのです。利用する際は、

・低めの温度設定
・加湿器の使用や、洗濯物の部屋干しなどで、湿度を確保する

この点に留意して使用できると良いですね。
この他にも、保湿剤の使用をはじめ栄養バランスの良い食事など、日常生活を見直すことで、うる肌で快適に冬を過ごしたいですね！

│02│今夜の献立は東葉食堂で♪

多くの主婦の方が日々悩むのが、食事の献立。
東葉コンディショニングでは「東葉食堂」と題し、健康促進のメニューレシピを提供しています。
１月のテーマは、寒い季節の風邪対策に、「冬の隠れ疾病対策」です。

詳しくはこちらから！　

　
レシピカードは、東葉コンディショニング待ち合いコーナーにも置いてあります。どうぞご自由にお持ちください。
おいしく食べて、元気に冬を乗り切りましょう！
皆様からの感想、お待ちしています！

│03│今後のゆらはんどセミナー開催予定日

ゆらはんどの次回開催日程・新規お申し込みはこちらからご確認ください。

●再受講について

認定を取られた方は、現在無料で再受講できます。再受講をご希望の方は、お手数ですが下記アドレスまでご連絡ください。

　fukushima@ichibankai.jp

尚、参加される際は、テキストとタオル、ジャージ等の着替えをお忘れなくお持ち下さい。

★再受講をお申込みいただいていても、新規の受講生がいない場合などは、講座を中止する場合がありますのでご了承ください。
皆様のご参加をお待ちしています。
　
●お問い合わせ先
　東葉コンディショニング　八千代院　０１２０－８６－６２６２　福嶋まで
　ホームページはコチラ

●「ゆらはんど」ホームページはコチラ

│※│整体マクラ「センターラインピロー」のご案内

パソコンやスマホの使い過ぎなどで肩こり、頭痛　更にはストレートネック、頚椎ヘルニアの方が増えています。そんな方への救世主、整体マクラ「センターラインピロー」のご紹介です。当院の施術の中でも使用されている整体マクラ「センターラインピロー」。「ゆらはんど」でゆらゆらする時にもぜひ使っていただきたい一品！「センターラインピロー」を使うと

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「ゆらはんど」を行う時に、一緒に使用することで、効果は更にアップします！
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【あとがき】
娘のカサカサほっぺ対策に、かわいいケースに入った保湿剤で、嫌がらずに保湿できるように工夫したいと思います！（福嶋）